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Donnerstag, 12. April 2018

Stressmanagement durch Achtsamkeit

WAS IST ACHTSAMKEIT?

Achtsamkeit ist die beabsichtigte Lenkung der Aufmerksamkeit auf die Gegenwart, d.h. auf den aktuellen Moment, auf die gegenwärtige Erfahrung.  Was höre, rieche, schmecke ich jetzt? Stellen Sie Ihren Autopiloten ab und bewegen Sie sich im Hier und Jetzt.

Werden Sie Achtsam in banalen Alltagssituationen wie zum Beispiel beim Zähneputzen.

Wie riecht Ihre Zahnpaste?
Welchen Geschmack haben Sie auf der Zunge?
Spüren Sie den Druck beim Putzen?
Wie ist Ihre Zahnbürste beschaffen? Betrachten Sie bewusst die Borsten.

Montag, 2. April 2018

Ausweglose Situation? Hier hilft die LCL-Methode

LOVE IT, CHANGE IT OR LEAVE IT

EIN WICHTIGES „TOOL“ IM SELBSTMANAGEMENT FÜR SCHEINBAR AUSWEGLOSE SITUATIONEN.

Sie sind mit einer Situation in Ihrem Leben (beruflich oder privat) nicht zufrieden? Mit einem verhalten einer Person, oder mit einem Team? Sie sind verärgert, unglücklich? Sie warten auf Entscheidungen von Ihrem Chef?